Słońce i opalanie

  • Oparzenie słoneczne może zrujnować Twoje wakacje i zwiększyć ryzyko raka skóry w późniejszym życiu.
  • Używaj kremu przeciwsłonecznego z filtrem co najmniej 30 przy mocnym słońcu.
  • Zakryj głowę, najlepiej używając kapelusza lub czapki, która też osłoni twarz, szyję i uszy.
  • Noś okulary przeciwsłoneczne z ochroną przed promieniowaniem UV.
  • Chroń oczy i ramiona – załóż koszulkę lub kombinezon ochronny UV dla dzieci i pamiętaj o zakryciu ramion
  • Szukaj cienia, szczególnie w najgorętszej porze dnia między 11 a 15, kiedy penetracja UV jest najsilniejsza.

Napoje

  • W upalne dni upewnij się, że masz pod dostatkiem wody dla wszystkich.
  • Na chłodną pogodę najlepsza może będzie herbata lub inny ciepły napój.
  • Wiatr i słońce mogą łatwo odwodnić Twój organizm, nawet gdy nie jest bardzo gorąco.
  • Konsumpcja alkoholu na plaży to kiepski pomysł na wypoczynek. Wpływa na osąd, prowadząc do większej skłonności do podejmowania ryzyka.
  • Niewskazane jest wchodzenie do wody po piciu, szczególnie wieczorem, kiedy ratownicy nie patrolują plaży.
  • Alkohol również przyczynia się do odwodnienia, zwiększając ryzyko udaru cieplnego.
  • Najlepiej zostaw imprezowanie z alkoholem na moment, gdy opuścisz plażę.